專訪：心理師也要釋放壓力？如何用五感打造療癒空間

當我們心情低落、情緒無處宣洩時，總是需要一個讓自己放鬆的地方，能坐下來和人聊聊，將內心的負擔卸下來。許多人會選擇求助心理師，而諮商心理師的工作，正如情緒的「垃圾桶」，需要長期傾聽、承載和接納來自各方的負面能量。這麼高壓的工作，當心理師自己情緒不穩時，也會需要諮商協助嗎？

這次我們有幸深入了解諮商心理師陳彥竹的日常，一起開箱他的諮商所，聽他分享成為心理師的心路歷程，並學習如何運用他的專業，藉由軟裝的設計，創造舒適溫馨療癒空間！

一踏入「竹心理諮商所」，給人的第一印象就如同所長陳彥竹本人般，散發著溫暖和沉穩的氣息，讓人感到滿滿的能量，這氛圍正是他精心營造的，希望讓每位來訪者在這裡都能放下防備、敞開心扉。

諮商心理師主要是透過晤談，幫助個案抒發情緒、自我探索和調適壓力，如果是在學校工作的心理師，不論個案問題類型都需協助；而在諮商所工作的心理師可以選擇個案領域，彥竹較擅長且常處理情感相關的問題，而能陪伴個案面對情緒、探索自我，是他認為職業生涯中最有意義的事，當個案從諮商中獲得成長，他也從中找到屬於自己的價值。這樣的分享讓我們不禁思考，心理師的工作不僅是給予他人支持，還在這過程中不斷成就自己。

開箱諮商室．透過五感打造療癒空間

大多數人可能想像諮商室像美劇那樣，來訪者躺在躺椅上敞開心扉。其實諮商室的設置不必複雜，通常只需要警鈴和兩張椅子。但為了讓來訪者放鬆，我從五感出發，讓諮商室呈現出安心的氛圍：

❶觸覺：特別是在情緒不穩時，比起坐在硬椅上，坐在舒適柔軟的沙發能讓身體更放鬆、不再緊繃，透過觸摸沙發的表布能舒緩情緒，是因為我們改變觸覺狀態進而轉移注意力，減少焦慮，而緊抱抱枕也帶來一絲安全感。

❷視覺：溫暖的大地色系或簡約淺色系，可讓人感受到安定且無壓力的氛圍，再搭配木質家具與柔和的黃光，讓整體空間充滿溫暖鬆弛感。

❸嗅覺：香味可以通過刺激人的嗅覺系統，進而影響人的情緒、行為和認知。選擇柔和不刺鼻的香氣，能讓人轉換不同心境，幫助放鬆緊張情緒。

❹聽覺：輕柔的音樂能調節情緒並且帶來愉悅感，不知不覺中讓整個人慢下來，情緒也自然趨於穩定。

彥竹也建議，現代人承受許多精神壓力，如果在家裡容易感到焦躁不安又無法放鬆的話，不妨從這些細節著手改造，讓家成為心靈的避風港，釋放生活壓力。

負能量退散．心理師紓壓方法大公開

彥竹說，心理師就像擺渡人陪伴個案走過難關，有時可能只能協助個案宣洩情緒，但無法真正有效提供幫助，這時就會感覺到無力，或是與個案交談完後所產生的負面情緒，都不可能當下就忘記，需要透過一些方式自我調適，彥竹分享3個能緩解壞情緒的方法。

❶靜態：彥竹曾經參加過正念冥想課程，透過專業的引導，學會如何將注意力放在當下，專注於自己的呼吸與感受，只需要給自己一個安靜的空間，無論是客廳的沙發或是房間中的床墊，短短幾分鐘就能幫助我們調整身心狀態。長期下來，能發現不僅情緒變得更穩定，生活的壓力也不再那麼令人無所適從！

❷動態：皮拉提斯能釋放壓力，通過專注於呼吸、控制動作和加強核心肌群，有助於放鬆身心，減輕日常生活中的緊張與壓力。這種運動方式不僅能改善身體姿勢，還能促進身體與心靈的平衡，讓你感受到更深層的放鬆與舒適。

❸五感：

透過專注於我們的感官知覺，可以讓我們回到當下並脫離負面情緒的漩渦。輕柔舒適的音樂能帶來深層的放鬆，進一步幫助我們平靜心境，減少焦慮和緊張。而現在網路上流行的療癒小物，如觸感柔軟的小玩具通過觸覺的刺激，有助於讓我們專注於當下，放慢步調，減少外界的干擾，能夠引導我們的注意力回到自己，幫助我們找到內在的平衡，讓身心都能獲得一份寧靜與舒適。

無論是心理師還是我們每個人，都需要學會面對情緒的波動。當壓力和負面情緒來襲時，找到合適的方式來釋放與調適是非常重要的。無論是透過專業的心理諮詢、運動還是冥想，都是不錯的選擇。

我們也可以透過軟裝和家具的佈置，打造出療癒的空間來放鬆心靈。而沙發作為空間的核心尤為重要。推薦到沙發先生家居選購，提供多樣的沙發款式，並且可以根據自身需求進行布料、尺寸與顏色的客製化設計，主結構更享有5年保固，讓消費者享有更安心的購物體驗。現在就趕緊來預約體驗吧！